יום שישי, 8 במרץ 2013

היררכיה של משימות - שיטה התנהגותית להתמודדות עם חרדה חברתית

חרדה חברתית היא עצב. עצב על הזדמנויות שנעלמו ועל חיים שמתבזבזים ונעלמים. עצב על הדברים שרצינו לעשות ונמנענו מהם בגלל הפחד. ההימנעות היא שורש הכאב והתסכול. אם נצליח להימנע מההימנעות הרבה מהתסכול והכאב הכרוכים בחרדה חברתית יעלמו. אם מצאנו זוגיות, אם יש לנו חברים, אם מצאנו עבודה ואנחנו מצליחים בה, משהו מעוקצה של החרדה החברתית דוהה ונעלם - מרגע שמצאנו פתרון לסוגיות המשמעותיות בחיינו הכאב והצער הכרוכים בחרדה חברתית נפתרים מאליהם.
בתרגום השבועי מתוך דפי העזר לקלטות של דר" ריצ'רדס: להתגבר על חרדה חברתית - צעד אחר צעד, מוצגת שיטה התנהגותית להתמודדות עם חרדה חברתית: היררכיה של משימות. בלב השיטה הצבה של מטרת על בנושא ספציפי מסויים ופירוק המטרה לתת משימות המדורגות על פי מידת החרדה הכרוכה בהן. לפרטים מלאים על השיטה קראו בדף: היררכיה של משימות - שיטה התנהגותית להתמודדות עם חרדה חברתית